抵達150kg的機械握推!~
我在約莫2008年某次自由臥推150kg中斷裂了右胸的部份肌肉束，所以我現在的胸肌正面看來是左右不對稱的。
今天成功挑戰這個心中小恐懼的重量150kg完整舉起3下, 突破了自己的恐懼心房，甚是欣慰。
但是今天使用的槓片式胸部推舉器比自由槓鈴仰臥推舉簡單很多，並不等於我已經可以自由握推150kg。
今天的胸肌機械握推鍛鍊課表
40kg 20下
90kg 12下
110kg 10下
130kg 6下
140kg 3下
150kg 2下
150kg 3下
130kg 5下
110kg 6下
90kg 6下
40kg 10下